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　　孩子應該進行多大程度的鍛煉呢？根據(jù)國家運動和體育教育協(xié)會發(fā)布的信息，5到9歲的兒童每天應該得到總共1個小時的鍛煉。下面是一些孩子可以進行鍛煉的內容：

　　融入生活方式中的一些活動：例如散步，爬山，踢球和跳躍。

　　有氧運動：鼓勵孩子游泳，騎自行車，滑冰，跑步，增強心血管健康。讓孩子自己設定鍛煉時間間隔。

　　身體靈活性的鍛煉：年幼的兒童不需要進行正規(guī)的舒展身體的運動。像在兒童健身架上翻跟斗、吊著都能讓孩子們變得更加靈活。

　　力量鍛煉：在健身器材上爬，搖晃，踢腿可以讓孩子變得更強壯。

　　運動精神很重要

　　嘗試很重要

　　無論是輸是贏，我們向孩子強調重要的是個人付出的努力。兒子參加摔跤運動，我們會把孩子比賽的情況錄下來，然后我們會給孩子指出來他是怎么采取進攻的，即使孩子輸了這場比賽，我們也告訴他，他是怎么樣掌握了摔跤技巧的。同時我們也給孩子指出他的小對手是如何取得成功的。

　　塔米-普瑞斯，馬里蘭州

　　出于對比賽的熱愛

　　兒子要參加學校的賽跑比賽了，他很緊張，認為自己比別人個子矮，別人會比他跑得快。我告訴孩子我原來是田徑隊里最矮的跨欄運動員，但是，經過不斷的練習，我成了跑得最快的。我告訴他，最重要的是我喜歡跑步所以我才堅持練習。后來孩子說他也很喜歡跑步，而且不管贏不贏——他參加比賽就是件高興的事。

　　湯亞-A-薩拉斯，日本

　　鼓勵孩子的參與

　　孩子上學以后，開始有了一系列社交活動，父母雖然給孩子安排了參加各種體育活動，小家伙卻開始不怎么積極響應了。凱爾-普埃特醫(yī)學博士是康涅狄格新赫布里底(群島)兒童研究中心的精神病臨床教授，他告訴我們，造成這種變化是有原因的。

　　“想想孩子的朋友們都在參加什么樣的體育活動。如果別的孩子都在踢足球，而你讓孩子在練跆拳道，小家伙可能就會覺得自己落在別人后面了。”普埃特博士這樣說道。另外，如果孩子不愿意參加課外活動，有可能是你給小家伙安排的活動實在太多了，所以你要和孩子交談，問問孩子想做些什么。讓孩子自己選擇自己喜歡的活動，然后讓孩子堅持參加那項活動?！懊恐馨才乓恍┠愫秃⒆觾蓚€人待在一起的時間，”普埃特博士建議，“孩子不愿意參加活動也可能是因為沒有足夠的和你在一起的時間?！?BR>
　　積極的榜樣

　　運動是我童年生活的一大部分，而父母的鼓勵對我來說太重要了。我練習和參加比賽的時候父母都會來，而且爸爸媽媽都會對我參加的團隊進行指導。比賽完或者練習之后，我的父母還會和我講怎么提高成績，怎么鼓勵別人，他們永遠都會告訴我他們?yōu)槲腋械津湴?。我對自己的孩子也是這樣做的。

　　詹米-芮文頓，加利福尼亞州

　　活躍的游戲

　　爭球

　　我們家里的游戲非常簡單，也沒有什么規(guī)則，但是3歲的女兒非常喜歡這個游戲。一個人把一個軟球或者氣球扔到空中，大家來爭球。如果球離爸爸媽媽很近，我們有時候假裝剛抓住球又讓球跑了，這樣女兒就可以試著再把球抓住了。

　　布萊吉特-朱維克，布法羅

　　爭著摘蒲公英

　　在我們家的田地里，我和孩子們玩摘蒲公英的比賽。我們看誰摘的蒲公英最多，要不就看看我們今天是不是能比昨天摘得更多。

　　桑娜-尼爾森，加拿大

　　進入運動狀態(tài)

　　兒子4歲了，小家伙運動的時候，我們會和孩子一起玩，讓他運動得更開心。我們假裝自己是體育解說員，還像真正球場觀眾那樣做“波浪”似的歡呼。這樣做對兒子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高興。

　　凱西-尚布雷，加利福尼亞州

　　三個人都高興

　　女兒6歲了，小家伙自己發(fā)明了一種加油的舞蹈，叫做“撲撲”。女兒會先做一遍，然后讓她的爸爸按照她的樣子跳。你不知道，看我丈夫跳“撲撲”有多有意思！

　　蘇希-希金斯，圣安東尼奧

　　比爾-布萊特利的運動人生

　　比爾-布萊特利告訴我們，讓孩子參加團隊體育運動對孩子非常有益，這樣能讓孩子變得強壯、自信、能干。比爾-布萊特利曾經是美國籃球協(xié)會的運動員，也當過議員、總統(tǒng)候選人。下面是他在運動生涯中所學到的一些東西。

　　1、尊重別人：參加體育運動，孩子必須始終記得自己團隊的目標，而不能被別的什么分心。參加訓練能教會孩子對別人的尊重，因為他必須始終為團隊的目標努力。

　　2、紀律：當孩子了解到想要精通什么就必須努力的道理，小家伙到哪里就都能獲得成功。

　　3、責任：很多孩子的生活是沒什么規(guī)律可言的，他們常常沒有很強的時間觀念。遵守訓練的規(guī)定，按時參加訓練能讓孩子學會擔負起責任。

　　4、個人利益：美國社會崇尚個人主義。但是團隊運動能灌輸給孩子另一種觀念。有時候，一個運動員必須為了團隊的最大利益而控制自我。

　　5、心理承受能力：參加運動，孩子們會學會承受挫折，面對逆境，比如受傷或者失敗。

　　學習運動的安排

　　孩子最早什么時候可以學翻跟頭或者踢足球呢？想讓孩子們到體育館練體操，到草坪上踢球或者到冰上開始滑冰的話，你需要掌握下面的一些知識。

　　滑冰：3歲和3歲以上的兒童就可以學習滑行、停止、轉彎和跳躍。

　　流行的沃納式足球：5-7歲的兒童可以玩繞插的旗子踢球的游戲了；之后，他們學習邊追逐邊踢球。孩子們玩的時候要穿防護的衣物，為確保安全，參加游戲的兒童應該年齡相當、體重接近。

　　體操：一般的體操可以從孩子3歲的時候開始練習，練習的時候可以強調身體的靈活性、平衡性，以及伴隨音樂的協(xié)調性。

　　足球：很多美國青年足球組織會為6歲和6歲以下兒童提供足球的良好教育，他們?yōu)檫@么大的孩子提供優(yōu)秀的教練輔導，同時項目會限制練習雙方隊員的人數(shù)，在柔軟的場地上進行簡單的練習。

　　從山上向下滑雪：學會一些小技巧的學齡前兒童可以進入初級滑雪學校學習。在那里，孩子們能得到半天的指導，學習保持平衡、停止和轉彎。

　　到底是誰的夢想？

　　究竟是決定讓孩子踢足球呢，還是讓小家伙學花樣滑冰，要解決這樣的問題，先問問自己下面這些問題。如果你的回答大部分都是“是我”這樣的答案，你就要在發(fā)展孩子才能方面好好檢討一下自己的深層動機了。

　　√孩子贏了的時候，誰更高興？

　　√是誰在親戚朋友面前一再要求孩子表演呢？

　　√誰希望有更多的練習時間呢？

　　√是誰在好好收藏得到的獎品呢？

　　√是誰在輸了的時候更加難受呢？