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原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。
　　步驟：
    　　1、先從主食減肥起，然后減副食。
    　　2、量的減少應循序漸進，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。
    　　三餐分配原則：
    　　1、早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。
    　　2、中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。
    　　3、晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。
    　　各營養(yǎng)素所占比例
    　　1、蛋白質(zhì)占總量20%。
    　　2、脂肪占總量30%。
    　　3、碳水化合物占總量50%。
    　　每日飲食參考值
    　　1、每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克。
    　　2、谷類200-300克。
    　　3、蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。
    　　4、油脂25克
    　　特別提示：
    　　在減肥的過程中，因兒童正處于生長發(fā)育階段，所以絕對不能讓孩子有饑餓感。
    　　避免多吃的小貼士
    　　1、讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。
    　　2、進餐時先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會過度進食。
    　　3、吃飯時讓孩子細細地咀嚼，進食速度要慢，但時間不要過長，以免吃進太多食物。
    　　4、吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。
    　　5、不要給孩子視覺刺激，如甜食存在家中或到處亂放。
    　　6、以一些有趣的活動轉(zhuǎn)移孩子總是想吃的念頭。